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2020-04-24 06:13 来源:未知

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Kayla Itsines是澳大利亚的一名私人健身教练,也被粉丝们称为“健身女神”。她在 Instagram 上有数百万的粉丝,她通过在线发布一些切实可行的健康指导,分享健身方法,食谱,运动小贴士,帮助网友们走向一种健康的生活方式。今天男神女神吧要向小伙伴们推荐Kayla的7分钟运动,咱们来看看吧!澳门新葡新京 2澳洲健身女神 Kayla ItsinesKayla七分钟运动Kayla的七分钟运动包含四个部分,分别是全身、手臂、腹部及腿部的训练,她强调要在七分钟内完成所有部分的锻炼,按下计时器开始的七分钟内,依照自己能力在时间内做锻炼的动作,能做多少就做多少!Burpee+抱膝跳:10次澳门新葡新京 3动作要领:6Wr健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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●首先用伏卧撑的姿势将自己撑在地板上,将重心从脚转移到手部,抬起双脚往手的方向跳起;●当双脚跳到双手前面时向上跳,向上跳的同时用力让你的膝盖在空中弯曲到胸前的位置再着地,着地时小心膝盖确保不会腿软;●着地后再用双手撑地跳回伏卧撑的姿势。6Wr健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

澳洲健身女神 Kayla Itsines是个24的澳大利亚姑娘,健身狂热爱好者,在 Instagram 上有 230万粉丝。不过和其他一些靠自拍博取眼球的健身博主不同,她主要与粉丝们分享健身方法,食谱,运动小贴士,还会发一些鼓舞人心的话。通过在线发布一些切实可行的健康指导,她希望能引领一种健康生活方式,并帮助网友们迈出第一步。就是传说中的心灵美还高颜值女神!

跳绳:50下澳门新葡新京 4每次的跳跃都确实弯曲你的膝盖,确保每次跳过绳子都是一次完整的跳跃动作。

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