也叫做环形杠铃,深蹲和硬拉的不同是怎么着

2020-04-24 06:13 来源:未知

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六角杠硬拉是深蹲还是硬拉呢?

深蹲和硬拉的区别!

你试过利用六角杠铃来进行硬拉吗?

深蹲和硬拉是健身训练中的两大王牌动作!在之前常常有人会问我:深蹲和硬拉的区别是什么?

六角杠铃:也叫做环形杠铃,菱形杠铃!

我不假思索的回答他:硬拉是用手拉着重量!而深蹲不是!

六角杠铃硬拉最适合初学者,或是想要精通适合的硬拉技术。被菱形杠铃套住、约束缩小你的运动范围让你规范身体动作。

后来我回去开始理了理这个问题!相信很多人都想过这个问题!但是很多人却搞不懂它们!

但是!很多人却感觉这个动作更像是一个深蹲动作!它的动作更接近于深蹲动作,训练到更多的股四头肌

就像以下两个动图示范:你很难判断它们到底是深蹲还是硬拉!

区分硬拉及深蹲的方式:

对大多数人来说,深蹲和硬拉几乎就是一样的。毕竟它们使用几乎相同的肌群,增长肌肉和力量的效果都是极佳的。对大多数人来说,它们之间的区别只是杠铃的位置。除此以外,它们几乎是相同的,不是吗?

Deadlift:Deep hip movement with mininal knee bend

但它们之间还是有一些重要而有趣的区别。

Squat:Deep movement of the knees and hip

区分硬拉及深蹲的方式:

换句话说,髋主动的动作是一个硬拉动作,膝主导的动作是一个深蹲动作。

Deadlift:Deep hip movement with mininal knee bend

而六角杠硬拉,是膝主导呢?还是髋主导呢?

Squat:Deep movement of the knees and hip

事实上,强烈考虑将六角杠硬拉的名称改为六角杠深蹲。

换句话说,髋主动的动作是一个硬拉动作,膝主导的动作是一个深蹲动作。

这个动作更像是一个深蹲而不是硬拉。虽称作六角杠硬拉,但它的动作更接近于深蹲动作,训练到更多的股四头肌,所以有人觉得应该称为六角杠深蹲才比较符合动作,但报章杂志或书籍上还是习惯称六角杠硬拉,或也有人称六角杠硬拉。

附带一提,你可以使用六角杠来做直腿硬拉

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