也叫做环形杠铃，深蹲和硬拉的不同是怎么着

六角杠硬拉是深蹲还是硬拉呢？

深蹲和硬拉的区别！

你试过利用六角杠铃来进行硬拉吗？

深蹲和硬拉是健身训练中的两大王牌动作！在之前常常有人会问我：深蹲和硬拉的区别是什么？

六角杠铃：也叫做环形杠铃，菱形杠铃！

我不假思索的回答他：硬拉是用手拉着重量！而深蹲不是！

六角杠铃硬拉最适合初学者,或是想要精通适合的硬拉技术。被菱形杠铃套住、约束缩小你的运动范围让你规范身体动作。

后来我回去开始理了理这个问题！相信很多人都想过这个问题！但是很多人却搞不懂它们！

但是！很多人却感觉这个动作更像是一个深蹲动作！它的动作更接近于深蹲动作，训练到更多的股四头肌

就像以下两个动图示范：你很难判断它们到底是深蹲还是硬拉！

区分硬拉及深蹲的方式：

对大多数人来说，深蹲和硬拉几乎就是一样的。毕竟它们使用几乎相同的肌群，增长肌肉和力量的效果都是极佳的。对大多数人来说，它们之间的区别只是杠铃的位置。除此以外，它们几乎是相同的，不是吗？

Deadlift：Deep hip movement with mininal knee bend

但它们之间还是有一些重要而有趣的区别。

Squat：Deep movement of the knees and hip

区分硬拉及深蹲的方式：

换句话说，髋主动的动作是一个硬拉动作，膝主导的动作是一个深蹲动作。

Deadlift：Deep hip movement with mininal knee bend

而六角杠硬拉，是膝主导呢？还是髋主导呢？

Squat：Deep movement of the knees and hip

事实上，强烈考虑将六角杠硬拉的名称改为六角杠深蹲。

换句话说，髋主动的动作是一个硬拉动作，膝主导的动作是一个深蹲动作。

这个动作更像是一个深蹲而不是硬拉。虽称作六角杠硬拉，但它的动作更接近于深蹲动作，训练到更多的股四头肌，所以有人觉得应该称为六角杠深蹲才比较符合动作，但报章杂志或书籍上还是习惯称六角杠硬拉，或也有人称六角杠硬拉。

附带一提，你可以使用六角杠来做直腿硬拉

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