健身房的体脂监测器准吗,仔细一瞧三公斤

2020-04-01 09:55 来源:未知

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十万万个为什么

健身房的体脂监测器准吗?

- 知其然,知其所以然 -

体脂率是很多健身人群最关心的身体数据之一!在国内,每个健身房都会标配的安置一台体脂检测仪,目的是为了让会员明确的了解自己的身体成分状况!

科普

对于迫切想要减掉脂肪各位来说,监控自己体脂状况%是非常有必要的!

第 9 期

但是这个数字真的准确吗?

此时此刻,只有这首诗懂我

健身房体脂测量仪的原理

每逢佳节胖三斤

市面常见体脂肪计,在脚底有两片电极版,拉起来时也有两片电极握把。这样的体脂肪计使用的是生物电阻分析法(BIA),透过电流通过身体的受阻程度来判定体脂肪的多少。

仔细一瞧三公斤

肌肉,血液,组织,含水量较高:电流较容易通过=电阻较小

减肥拼命小半年

脂肪组织含水少:电流较不易通过=电阻较高

还未功成又过年

体脂肪测量的两个假象:

那么,过年了,姐妹们打算怎么控制自己的体重呢?有人想到了“体脂秤”,每天称一称,看看自己是不是脂肪多了。

1.从体脂肪测量原理来看,水分的多寡很大程度的决定了你的体脂率数据!

什么是体脂秤呢?就是这种秤除了可测量体重外,还可以测量人体脂肪、水分等多项数据,据说能有效指导你减肥大计。

当我们运动后喝了大量的水去检测脂肪时,这时候你的脂肪率会瞬间减低,很多人会感觉是自己运动消耗了脂肪!其实这是一个假象!

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2.另外、基于生物电阻法,电阻高的地方容易被判定为脂肪,当我们吃饱时,大量食物与血液到胃部,形成厚重胃壁,容易被视为高电阻区域,容易被误判为体脂高!这是假象二!

不过,体脂秤说的那么牛X,真的靠谱吗?

如何避免假象

体脂秤到底靠谱不靠谱?

(1)固定的时间与条件测量

专业人士称

保证每次测量的时候是一样的状况!并记得使用同一台体脂机。每天量一次,把本月平均值与下个月平均值对比,借此来监控体脂肪

不同性别、年龄、种族甚至同一个人在不同状态下身体导电率都是有差别的,因此体脂秤的测试原理本身就存在偏差,想要精准测出体脂率基本是不太可能。

(2)拍照记录!

用户反映

拍照记录虽然没有明摆着的数据,但是可以更直观的让你了解你的体态变化状况,同样的,记住每次拍照的环境尽量保持一致,同样的时间,光鲜角度,姿势等等!

穿上衣服称,脂肪重量是一个值,脱下衣服后再称,脂肪重量就少了1公斤……体脂率变化是正常的,但脂肪重量怎么会在瞬间变化呢?难道衣服上还有脂肪??

当一段时间之后,再回过头来看自己是否有变化!

还有用户反映,同一时间测量三次是三个结果……这是怎么回事?有可能是测量的方式不对,如果同一时间用同样的姿势测量,结果却不一样的话,那你可能买了个假的体脂秤。

(3)更精确的测量方法:皮脂夹

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除了体脂测量仪之外,你还可以利用皮脂夹来测量体脂肪,相比来说会更精确!

为了让大家的心里更有谱,下面我们再看看它的测量原理。

皮脂夹借由夹取身体特定皮肤部位厚度,来换算体脂肪含量,不受任何电阻限制,而且皮脂夹非常便宜,不过计算方法有些复杂,详细方法请上网问大神或请教你的私人教练。以后我们会单独分享给大家!

体脂秤的测量原理

体脂秤的原理是采用BIA生物电阻分析法测量脂肪含量。即通过测量人体的生物电阻,推导出人体的脂肪含量。

具体说就是,人和体脂秤形成一个闭合空间,微弱电流在人身体内传导,根据脂肪不导电、非脂肪导电的性能,通过电流通过身体的难易程度,来判断脂肪的多少

乍一看,好像没毛病,觉得即使不懂也挺有道理似的。

然而事情根本没有那么简单,计算公式没错,但实际情况是人各不同。举个栗子吧:

计算需要数据,电阻抗值只是其中之一,一般还要身高、体重、年龄、性别、种族、肥胖程度等数据。

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为什么需要这么多数据?拿种族来说,不同种族的人,瘦体重密度不同,导电率也不一样。

拿同一个人来说,轻微运动前和运动后,测出的结果就可能有很大差别。而且不同部位又不一样,所以站着测和躺着测又是不同的结果(所以标准的检测方式,是受试者平躺在非导电物体表面,电极置于手、脚背部,以及桡骨与尺骨之间和脚踝处)。

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所以,我们认为这种家庭消费级的体脂秤不太靠谱,它的数据只能作为参考。其实脂肪是否超标自己心里没点数么?肉眼看出来多的那就是超标,至于肉眼看不出来的部分……那还用在乎嘛!

虽然体脂秤不怎么靠谱,但我相信,女生们依然想买一个体脂秤!既然这样,那一度蜜就教你如何识别好坏体脂秤。

分辨好坏体脂秤

1.一定要买交流型体脂秤,不要买直流型体脂秤。因为只有交流电流才能测到真实的人体阻抗,直流电流测的是人体的皮质电阻。

澳门新葡新京,电极的数量很重要,电极片越多,测量的结果越准,即8个触觉电极的仪器的测量结果较准确,健身房的仪器通常只有6或4个电极,至于2个电极的,那就呵呵了。

2.用不同姿势测量,如果测出的结果是一样的,这体脂秤八成是假的。

比如双脚分开站立时测量和双脚并立时测量的结果肯定是不一样的。

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因为两脚分开贴合电极片站立,微电流是从脚——身体——脚的传导过程,而两脚并立时,微电流则会从这只脚直接传到另外一只脚,这时测量的数据如果跟前者一致,你说靠谱么!

3.还有一个办法能知道体脂秤是否靠谱,那就是先去医院做一下体脂测量,然后再用体脂秤测量,如果结果一致或相差不大那就说明你买对了!

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