就对减肥越有效,运动至关重大

2020-04-01 09:55 来源:未知

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经常有学员问我们

小伙伴们都知道:

为什么我每天都在运动

一种食物卡路里含量越高

却还是瘦不下去?

就越容易让人发胖

我 要 变 瘦

一种运动消耗卡路里越多

运动必不可少

就对减重越有效

可是减脂这件事是

然而对于卡路里这三个字

三分在动,七分在吃

你还在云里雾里么?

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理论上:

吃的对

摄入小于消耗就能减重

才能减的快

摄入大于消耗就会发胖

才能减得健康

可你知道吗?许多食物含有相同的卡路里,在营养组成上却天差地别,我们不妨来看几个特别直观的例子。

每次说到“吃”,总会有学员说:

下面所有的食物都是清一色的200大卡,但如果你对照一下左右两边食物的份量和营养成分,就会很快发现问题:

“我一天不吃就能瘦2斤,再出门小区里跑几圈,3斤杠杠的!为什么要参加系统的减脂课程来学吃?”

你可能注意到了,右边这列食物不仅特别容易吃超量,在营养的配比上也不甚理想。再教你一些小知识:

“至于你问我为什么现在还没瘦啊……那是因为我的“意志力”薄弱坚持不下去。但是坚持这种事,纯粹是一场自己的战役,你们减脂营又能帮的了啥?”

卡路里不等于食物体积:一小块巧克力的卡路里是可以和一大盆清炒蔬菜的卡路里含量相同的哦。

的确,不吃饭多运动,消耗的能量大于摄入的能量,根据能量守恒,这是一定可以瘦的。

7700大卡等于1公斤脂肪:人体每克脂肪会产生9大卡的热量,所以想要减少1公斤的脂肪,就必须消耗7700大卡的热量!

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减重不等于尽量少摄入卡路里:如果能量摄入不够,人体会消耗自身的蛋白质,将蛋白质分解作为体内的能量供应,这有可能会造成心肌和血管平滑肌的蛋白质逐渐流失,而导致心脏血管疾病。

但是我们的问题是:

想要减肥,就要保持每日摄入的热量小于每日消耗的热量,健康饮食搭配积极运动,你会发现自己不知不觉中就瘦下来啦~

你能瘦多久

你讲得好像很简单也很有道理,但是一旦执行又觉得好难有没有!看了这么多饮食知识,还是不知道应该怎么吃?一说到减肥,依然只能想到天天白开水+青菜叶?

就算你毅力超群

来看看

没有因为摄入糖分过少

Feel减脂营的学员们

而产生情绪性的暴饮暴食

在老师的指导下都吃什么吧!

可是我敢确保

丰富的搭配,足够的营养

你绝对

吃完满满的饱腹感

瘦不过100天

该有的营养一样不落

100天之后,

吃得健康还减肥

不是功亏一篑,就是反弹。

按时吃饭,按时打卡,嘴馋?偷懒?别怕,有人盯着你。三餐都有老师点评,不知不觉吃着吃着就瘦了。

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当然,运动也很重要,控制了卡路里摄入,再根据教练为你安排的系统训练,保证足量的卡路里消耗,减重就是这么easy!!

今天作为一名专业的营养师

科学减脂,敬请加入 Feel 减脂营!

我就来给大家讲讲

什么是Feel减脂营 ?

这是为什么~

专业教练、营养师、督导三对一为您提供28天微信群小班跟踪解疑服务。通过科学运动、合理饮食,28天的专业陪伴,帮您在减脂的同时,养成健康的生活习惯。

身体里的糖分储存在血糖、糖原、蛋白质和脂肪四个地方,通过消耗身体中的能量,我们可以达到减少储备能源的目的。

Feel减脂营有什么 ?

很多学员希望通过减少饮食的方法

No.1 最专业的教练团队负责课程研发,针对不同体质学员设计针对性训练课程,无需任何器械,足不出户在家享瘦。

控制能量摄入

No.2 三大营养师坐镇Feel减脂营,按最科学的减脂饮食结构为您配备三餐食谱。遵从饮食原则,饱腹同时轻松降低体脂!

在减脂营

No.3 微信小班制,减脂达人督导全程跟踪服务。贴心督导将监督您完成每日训练和健康饮食,随时解答您的疑问。

我们经常被问到这种问题:

三月不减肥,四月徒伤悲

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不管你是腹部肥胖

以上问题全——部是错的!

还是拜拜肉,小粗腿,高体脂

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Feel减脂营都能帮你轻松解决!

在不吃饭时候,尤其是少吃主食的时候,最先消耗的是你的血糖平衡和糖原中的能量,当血糖比较低的时候你就会感觉到饿了。这个时候你想不吃可以扛过去,认为这样可以逼迫身体消耗脂肪。

还等什么,名额有限,先到先瘦!

Too young too simple

扫码添加教练微信报名:feeljianzhiying1

很快,你身体里的血糖又重新升高,但是注意了,此时你的脂肪虽然也在燃烧,但同时也消耗了攸关我们美不美的关键物质:蛋白质

减脂减脂,减的是脂肪,不是蛋白质。我们说的降低体脂率,就是增加肌肉中蛋白质的含量,同时减少脂肪占比。

只有这样,才能在视觉上达到我们“精瘦”“紧致”的美感。

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如果脂肪含量高,就算你的体重再低,也只是留下一身浮肿的虚肉,也是没有“”的。

更可怕的是,如果持续少吃多动,就刺激你身体的应激本能,你的身体会以为你处在一种贫瘠的严苛环境里,此时身体的基础代谢率恶性降低。你吃食物吸收同样的热量,器官自然消耗的却少了,就好像一个穷人穷怕了,根本不舍得花钱,你的身体进入了“待机”的状态。

15天、30天,你的体重的确会迅速下降,可随着你的基础代谢率的逐渐降低,吃同样的事物,身体运动消耗的能量却会越来越少,反倒会竭尽一切的加速储存,当平衡打破,体重一定会立刻反弹。

立 刻 反 弹

那到底应该怎么吃

才能真正稳定的减脂

赶快来安利一下我们自己家的减脂营啦~

科学减脂,健康至上

Feel 减 脂 营

什么是Feel减脂营 ?

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Feel减脂营有什么 ?

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三月不减肥,四月徒伤悲

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